ลืมรหัสผ่าน
 สมัครสมาชิก
ค้นหา
loading...

สร้างซิกแพ็คแบบนักมวย ด้วยตัวเองที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ง้อฟิตเนส แต่ต้องตั้งใจนะ

โพสต์โดย: admin | เมื่อ: 2016-7-9 15:29| เปิดอ่าน: 1021| ความคิดเห็น: 0

สร้างซิกแพ็คแบบนักมวย ด้วยตัวเองที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ง้อฟิตเนส แต่ต้องตั้งใจนะ


t185.jpg

ถ้าใครเคยดูมวย จะเห็นว่านักมวยรูปร่างจะไม่ใหญ่เท่าพวกเล่นกล้าม ตัวจะเล็กๆ กล้ามก็จะไม่ใหญ่ ตัวจะเเบบเพียวๆเหมือนไม่ค่อยมีแรง แต่ในความเป็นจริงแล้วโคตรแข็งแรงและอึดมาก และกล้ามจะชัดทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามท้องหรือซิกแพ็ค จะขึ้นเป็นลอนๆเลย และแน่นอนว่าจะต้องแข็งแรงมากๆ เพื่อเอาไว้รับหมัดจากคู่ต่อสู้
         
โดยในวันนี้ เราได้หยิบเอาท่าออกกำลังเน้นสร้างกล้ามท้องจากเว็บไซต์ darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิกที่แสนเข้าใจง่าย มาให้หนุ่ม ๆ ลองเอากลับไปฝึกทำเองที่บ้านด้วย

t184.jpg
ภาพจาก darebee.com

          - คำแนะนำเพิ่มเติม : สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกใหม่ ๆ ให้ทำทั้งหมด 3 เซต โดยเซตหนึ่งจะมีทั้งหมด 9 ท่า ทำท่าละ 30 ครั้ง แต่ในส่วนของ 3 ท่าสุดท้ายที่เป็นเซตท่าแพลงก์ ให้นับในใจตั้งแต่ 1-30 ช้า ๆ (หรือประมาณ 30 วินาทีต่อท่า) โดยห้ามพักระหว่างเซตจนกว่าจะครบ

1_BEN1900L.jpg
ภาพ google.com

          ยังไงลองกลับไปฝึกทำที่บ้านนะครับ ง่ายมาก ๆ แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เลยด้วยซ้ำ แล้วเมื่อไรที่ฝึกจนร่างกายคุ้นชิน ก็ค่อย เพิ่มจำนวนเซต เพื่อเพิ่มความท้าทายได้ รับรองว่าซิกแพคสวย ๆ กับหน้าท้องที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ไม่หนีคุณไปไหนแน่นอนครับ ;D


ที่มา men.kapook.com/view151610.html

loading...
loading...
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
วาเลนไทน์นี้ซื้ออะไรให้แฟนดี ถ้านึกไม่ออก เรามีมาแนะนำ
วาเลนไทน์นี้ซื้ออะไรให้แฟนดี ถ้านึกไม่ออก เรามีมาแนะนำ
โพสต์เมื่อ | 2017-02-12
ชุดทดสอบการตั้งครรภ์ มีแบบไหนบ้าง ใช้ยังไง อยากรู้ต้องอ่าน
ชุดทดสอบการตั้งครรภ์ มีแบบไหนบ้าง ใช้ยังไง อยากรู้ต้องอ่าน
โพสต์เมื่อ | 2017-02-12
ปู ไปรยา เปลือยอก ได้มีศิลปะ อาร์ตมากๆ สวยจริงๆ ตรียมเซ็นสัญญากับเอเจนซี่ยักษ์ใหญ่ในนิวยอร์ก
ปู ไปรยา เปลือยอก ได้มีศิลปะ อาร์ตมากๆ สวยจริงๆ ตรียมเซ็นสัญญากับเอเจนซี่ยักษ์ใหญ่ในนิวยอร์ก
โพสต์เมื่อ | 2016-12-24
ทรงผมชาย 2016 - 2017 แบบผมฮิตๆ วัยรุ่นชอบตัด วัยทำงานชอบไว้ บอกเลยหล่อทุกทรง
ทรงผมชาย 2016 - 2017 แบบผมฮิตๆ วัยรุ่นชอบตัด วัยทำงานชอบไว้ บอกเลยหล่อทุกทรง
โพสต์เมื่อ | 2016-12-24
ปันปัน สุทัตตา  ก่อนและหลังศัลยกรรม เสริมจมูก บอกเลยทำมาสวยเฉี่ยวแค่ไหนมาชม
ปันปัน สุทัตตา ก่อนและหลังศัลยกรรม เสริมจมูก บอกเลยทำมาสวยเฉี่ยวแค่ไหนมาชม
โพสต์เมื่อ | 2016-12-18
ทรงผมม้าเต่อ นักฟุตบอลขายไทย ทริสตอง สมชาย โด บอกเลยว่าล้ำมาก
ทรงผมม้าเต่อ นักฟุตบอลขายไทย ทริสตอง สมชาย โด บอกเลยว่าล้ำมาก
โพสต์เมื่อ | 2016-12-18
Pre-Wedding แนวอีโรติก คล้ายหนัง AV +18 ชัดๆ โดนด่ายับ ผู้ชาย กระปู๋แข็งหรา
Pre-Wedding แนวอีโรติก คล้ายหนัง AV +18 ชัดๆ โดนด่ายับ ผู้ชาย กระปู๋แข็งหรา
โพสต์เมื่อ | 2016-08-23
ประจำเดือนไม่มา เพราะว่ากินยาคุมไม่ครบ หรือว่าเรากำลังท้อง กันแน่ ความรู้เกี่ยวกับยาคุมอยากรู้ต้องอ่าน
ประจำเดือนไม่มา เพราะว่ากินยาคุมไม่ครบ หรือว่าเรากำลังท้อง กันแน่ ความรู้เกี่ยวกับยาคุมอยากรู้ต้องอ่าน
โพสต์เมื่อ | 2016-07-17
อยากรู้มั้ย ความแตกต่างของจุดซ้อนเร้น ผู้หญิงระหว่างอายุ 20 ถึง 40 ต่างกันยังไง
อยากรู้มั้ย ความแตกต่างของจุดซ้อนเร้น ผู้หญิงระหว่างอายุ 20 ถึง 40 ต่างกันยังไง
โพสต์เมื่อ | 2016-07-12
นุ๊ก สุทธิดา แต่งงานกับ ฮากีม แฟนหนุ่มรุ่นน้องวัย 25 ปี  วิวาห์หวานชื่น อลังกาลที่มาเลเซีย ภาพชัดๆจัดเต็ม
นุ๊ก สุทธิดา แต่งงานกับ ฮากีม แฟนหนุ่มรุ่นน้องวัย 25 ปี วิวาห์หวานชื่น อลังกาลที่มาเลเซีย ภาพชัดๆจัดเต็ม
โพสต์เมื่อ | 2016-07-10
สร้างซิกแพ็คแบบนักมวย ด้วยตัวเองที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ง้อฟิตเนส แต่ต้องตั้งใจนะ
สร้างซิกแพ็คแบบนักมวย ด้วยตัวเองที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ไม่ง้อฟิตเนส แต่ต้องตั้งใจนะ
โพสต์เมื่อ | 2016-07-09
8 เรื่องที่แม้แต่เจ้าตัวเองก็ไม่รู้เกี่ยวกับ อวัยวะเพศชาย
8 เรื่องที่แม้แต่เจ้าตัวเองก็ไม่รู้เกี่ยวกับ อวัยวะเพศชาย
โพสต์เมื่อ | 2016-07-09